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スタッフブログ

【首・肩の凝り解消】

2013年02月24日 カテゴリ:スタッフの独り言

誰もが認めるインドア派の竹川(フロント)です。

パソコン歴30年弱、仕事上でも家でもパソコンに向かう時間が長く、さぞかし目も悪いだろうと言われますが、おかげさまで視力は1.5を維持しています。

なぜ視力が落ちないのか、私自身もよくわかりません。

なので、これといった秘訣というものはありません。

私は30年近くパソコンと向き合っていながら、未だにいわゆる「ブラインドタッチ」ができなくて、常に視線がディスプレイとキーボードを行き来するため、そこそこ眼筋が働いてくれているため...かもしれません(笑)

 

ただ、年を重ねるに伴って、ドライアイや眼精疲労の症状は重症化しており、肩凝りにまで至ることもあります。

目はそこそこ動いていても身体は椅子に座ったままですから、あちこちの筋肉が凝り固まってしまいます。

やはり、目にも身体にも、リフレッシュは必要ですね。

肩凝りなども、1時間に一度、数分間ストレッチをするだけでもリフレッシュできます。

吉田コーチから教わった、簡単なストレッチを紹介します。

 

1.      肩の力を抜き、首を左側に向け、左肩を見るようにします。この時、顎は引きすぎず上げすぎず、自然な位置で。

2.      右腕を後ろに回し、腰に当てます。

3.      左手で右手首をつかみ、下へ押し下げます。この姿勢で20秒維持します。

new_2013.2.20竹川.jpg

同様に右向きも20秒、行ないます。(手の持ち方も左右逆になります)

これを時々行なうようになって、肩や首の疲れが軽減するようになりました。

 

皆さんもいかがですか?

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